春雷響，萬物長。驚蟄節(jié)氣標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的正式開始，但今年的驚蟄，有點(diǎn)不一樣！

2026年是丙午年，驚蟄正值初之氣：主氣是厥陰風(fēng)木（本該回暖），客氣卻是太陽寒水（倒春寒）。這種組合在中醫(yī)里叫 “春行冬令”——看似春天來了，實(shí)則寒氣未退，甚至比冬天更“陰晴不定”。民間常說“二八月亂穿衣”，今年更是如此。水暖冰未化，春至寒猶在，保暖工作沒做好，身體很容易被“倒春寒”偷襲。驚蟄該如何養(yǎng)生？聽聽中西醫(yī)結(jié)合科醫(yī)生怎么講。

起居篇：春捂有重點(diǎn)，別急著露腳踝

老一輩總說“春捂秋凍”，今年格外適用。

關(guān)鍵部位：頭頸（風(fēng)池穴）、腰腹（命門）、足踝（三陰交）——這些地方最怕受寒，圍巾、高腰襪子、護(hù)腰可以安排上。

起床動(dòng)作：早晨醒來別猛起，伸個(gè)懶腰，敲敲膽經(jīng)（大腿外側(cè)），幫助陽氣慢慢舒展。

早睡養(yǎng)肝：晚上11點(diǎn)前入睡，給肝修復(fù)的時(shí)間。

飲食篇：省酸增甘，多吃“土氣”足的食物

孫思邈說過，春季宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。少吃醋、烏梅等酸味收斂之物，多吃甘溫健脾的食物。

推薦食材:

主食：小米、南瓜、山藥、紅棗（煮粥煲湯都很好）

蔬菜：韭菜、蔥、蒜苗（溫通陽氣）

調(diào)味：生姜、陳皮（做菜時(shí)放一點(diǎn)，驅(qū)寒暖胃）

少吃：生冷水果（尤其是剛從冰箱拿出來的）、冰飲、涼拌菜，以免傷了初生的陽氣。

情志篇：讓肝氣像春風(fēng)一樣順暢

春天最怕生氣！郁怒傷肝，容易導(dǎo)致頭痛、胸悶、失眠。

多開懷：看看喜劇、聽聽輕音樂，或者去公園走走，感受草木萌發(fā)的生機(jī)。

兩個(gè)小動(dòng)作：敲膽經(jīng)：雙手握拳，沿著大腿外側(cè)（褲縫線）從上到下輕輕敲打，每天50次，助陽氣升發(fā)。按太沖穴：腳背上第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，用拇指按揉3分鐘，能疏解郁氣。

今年驚蟄，氣候特殊，外要防寒，內(nèi)要疏肝。別急著換上春裝，護(hù)好頭頸腰腹；飲食溫和清淡，心情保持舒暢。（來源：西安市第八醫(yī)院）