央廣網(wǎng)北京10月24日消息（記者 秦立玲）我們一生中有近三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量與身體健康密不可分。您是否有過(guò)失眠的經(jīng)歷呢？躺在床上翻來(lái)覆去就是睡不著，這時(shí)該怎么辦？

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師黃悅在《中華名醫(yī)號(hào)》節(jié)目中特別指出：如果睡不著，千萬(wàn)不要“硬睡”！她建議，若躺在床上超過(guò)20分鐘仍無(wú)睡意，就應(yīng)起身進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，例如閱讀紙質(zhì)書(shū)、聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等，待產(chǎn)生困意后再回到床上。通過(guò)這樣循環(huán)往復(fù)的訓(xùn)練，有助于身體建立良性的睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制，從而逐步改善睡眠質(zhì)量。