央廣網(wǎng)北京3月18日消息（記 者雷妍）春季氣溫回升，人體陽氣“生發(fā)、舒展”�！斑@時(shí)確實(shí)是運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)�！痹�18日召開的國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)上，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師周繼樸表示，春天人體應(yīng)該“動(dòng)起來、暖起來”，但是運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不應(yīng)該做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉以及暴汗式的減重。

春季科學(xué)的鍛煉方式核心是要養(yǎng)成健康合理的生活方式，養(yǎng)足陽氣，使我們?nèi)梭w的代謝回歸到正常軌道，建議采取以下一些運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)以微汗為宜。如晨間進(jìn)行八段錦、快走15分鐘等來達(dá)到激發(fā)陽氣、舒暢氣血的目的。午后可以采用摩腹功，即雙手交叉，順時(shí)針揉腹100圈，再配合深蹲20次，達(dá)到健脾祛濕的目的。傍晚可以做側(cè)身位的拉伸，拉伸膽經(jīng)、肝經(jīng)，還可以配合五禽戲的“虎式”，達(dá)到柔肝舒筋的作用。

“不建議暴汗式的運(yùn)動(dòng)方式�！敝芾^樸介紹，出很多汗會(huì)使人體體液及能量代謝受到影響，會(huì)使有些人越練越累，越累就越餓、越想吃，過度鍛煉還會(huì)影響基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致疲勞、睡眠障礙以及飲食紊亂等，使減重效果并不明顯。

春季飲食要注意“少酸多甘”。可以適當(dāng)吃一些甘性食物，如小米、山藥、韭菜等，有健脾和助陽的作用，要注意忌食寒涼、油膩的食物，同時(shí)要避免過度節(jié)食。

不要過度熬夜。熬夜會(huì)傷肝耗陽，使人體免疫力受到影響，同時(shí)會(huì)誘發(fā)基礎(chǔ)代謝紊亂造成肥胖。過度熬夜、睡眠不足會(huì)帶來饑餓感，同時(shí)影響長(zhǎng)期鍛煉效果，增加腹部脂肪堆積。